Lessen

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
VINYASA YOGA
(Reserveren via website-inschrijvingen)

19:00-20:00 uur

VINYASA YOGA

20:15-21:15 uur
(Sint Elooistraat 11)

18:00-19:00 uur
SMALL GROUP BEGINNERS

19:00-20:00 uur
SMALL GROUP MEDIUM
(Reserveren via website-inschrijvingen)

(Sint Elooistraat 11)

20:30-21:30 uur
FIT & FUN
(Evenementenzaal Riderfort)

08:30-09:30 uur
OCHTEND
VINYASAYOGA
09:30-10:30 uur
ALLROUND BBB/Pilates
(Sint Elooistraat 11)

ALLROUND BBB/Pilates
19:15-20:15 uur

LINE DANCE 
20:15-21:45 uur
(beginners & gevorderden)
(VBS De Kiem)

TrampoClass
(Reserveren via website-inschrijvingen)
Les 1. 19:30-20:00 uur
Les 2. 20:00-20:30

X-CORE

20:30-21:30 uur
(VBS De Kiem)

20:00 – 21:00 uur gevorderden
Koppeldans (start 13 september 2019)
Beginners
21:00 – 22:00 uur

(VBS De Kiem)

VINYASA YOGA op maandagavond van 19:00-20:00 uur
Met yogaoefeningen kom je opnieuw in contact met je innerlijke zelf (lichaam en geest) samen één geheel.
Yoga verlost je van alle stress, geeft je vervolgens opnieuw alle energie om verder te gaan met je leven. Aandacht voor wat er morgen komt. Via de ademhaling, ademen we in en denken aan wat voor ons het belangrijkste is, via het uitademen laten we alle chaos achter ons.
VINYASA YOGA op woensdagmorgen om 08:30 uur
(Deze lessen gaan door in de Sint Elooistraat 11 – 8020 Ruddervoorde.)

Small Group Beginners: elke  dinsdag om 18:00 uur
Hier wordt getraind op full body work-out, waarbij er aandacht is voor de 7 functionele basisbewegingen, (push-pool-twist-lunge-squat-bend-gade) die je in het gewone dagelijkse leven nodig hebt. Met die 7 bewegingen gaan we het lichaam gaan versterken, om zodoende blessuren uit te sluiten en fitter door het dagelijks leven te gaan. We trainen hier met maximum 6 mensen.
(Deze lessen gaan door in de Sint Elooistraat 11 – 8020 Ruddervoorde.)

Small Group Medium: elke  dinsdag om 19:00 uur
Hier gaan we al iets harder en dieper gaan trainen, we vergeten vooral de 7 functionele basisbewegingen niet, maar intussen bezitten we al een goede basiskennis en wat meer kracht, (push-pool-twist-lunge-squat-bend-gade) De focus ligt op het lichaam nog meer gaan versterken, om zodoende blessuren uit te sluiten en fitter door het dagelijks leven te gaan. We trainen hier met maximum 6 mensen.Hier wordt ook nog eens getraind op bepaalde spiergroepen, blessurepreventieprogramma om
de ondersteunende spieren tijdens het lopen extra te gaan verstevigen.) Vooral voor de mensen die van 5 naar 10 km willen gaan lopen.
(Deze lessen gaan door in de Sint Elooistraat 11 – 8020 Ruddervoorde.)

Fit en Fun: elke  dinsdag om 20:30 uur
Een BOOTCAMP interval training, een strategie welke is bedoeld om al uw prestaties en conditie te verbeteren door middel van hele korte trainingssessies. De Fit en Fun class heeft een zeer positieve invloed op de vetverbranding en het uithoudingsvermogen. Voor iedereen toegankelijk. Bij mooi weer buiten, in de winter binnen. (Onder begeleiding van onze persoonlijke trainer – Medical trainer + LO leraar)

Start to Run: 10 lessenreeks (vooraf inschrijven via e-mail bfitbfun@gmail.com)
Start terug op woensdag 11 augustus 2019

onder professionele begeleiding en met een aangepast voedings/trainingsschema in de hand bouw je langzaam een loopafstand op van 0 tot 5 km. De “Start to Run” is er specifiek voor mensen die nog geen enkele basis hebben betreffende het lopen. Hier wordt gestart met 10 lessen over 10 weken. (Vooraf in te schrijven voor de 10 lessen)

BBB ALLround op woensdagmorgen om 09:30 uur
(Deze lessen gaan door in de Sint Elooistraat 11 – 8020 Ruddervoorde)

BBB ALLround op woensdag om 19:15 uur
Billen, Buik, Benen, gecombineerd met pilates-oefeningen, zorgen ervoor dat de spiertonus in het lichaam terugkeert. Gecontroleerde en correcte oefeningen staan centraal. Met de focus op de buik, lage rug en het bekken. Na verloop van tijd voel je je niet alleen sterker, maar zit je strakker in je vel en blijft je lichaam mooi in balans. Voor jong en oud, met of zonder sportervaring. (VBS De Kiem)

Line Dance elke woensdagavond om 20:15 uur voor beginners & gevorderden
Met een passie voor Country Dance en Muziek verwelkomen wij graag iedereen die het Country dansen wil aanleren en onder de knie wil krijgen. Country is voor iedereen toegankelijk, zowel mannen als vrouwen, jong en oud. Op een fijne, leuke, plezante manier bewegen en doodgewoon de tijd uit het oog verliezen. Met de stappenteller, kom je hier moeiteloos aan 5.000 stappen. (VBS De Kiem)

TrampoClass op donderdag (Reserveren via website-inschrijven)
Waarom Trampoline springen? Via trampoline springen zet je alle spieren en lichaamscellen in beweging. De op- en neerwaartse bewegingen zorgen ervoor dat alle spieren opgespannen en ontspannen worden. Je verbrandt bij tien minuten trampolinespringen evenveel calorieën als bij een half uurtje joggen. Trampolinespringen is pure Fun en toch ook heel intensief trainen. Meer dan 30 minuten is er dan ook niet nodig om Fit te blijven.
(VBS De Kiem)

X Core elke donderdag van 20:30-21:30 uur
X CORE staat voor Extreme Core, een intensieve X CORE training waarbij effectiviteit en plezier samengaan.  De X CORE workout is een ultieme core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer. De XCO-Trainer is een rode buis die een bewegende massa granulaat bevat. Aan het begin en aan het einde van elke beweging zorgt de XCO-Trainer voor extra belasting van de spieren en bindweefsel door het hele lichaam. Dit speciale effect staat bekend als ‘Reactive Impact’ en biedt je de beste training voor je core! (VBS De Kiem)

Start koppeldans (op vrijdag 13 september 2019)
Dirk en Jenny nemen u mee in de wereld van het ballroom dansen. In deze lessen worden onder meer de swing, salsa, tango en latijnse dansen aangeleerd. Af en toe zullen ook dansavonden plaatsvinden. (zie kalender)
(VBS De Kiem)